“尻トレ”の第一人者・岡部友が男性向けトレーニングイベントを開催いたしました！
- U-PROJECT株式会社
- 5 日前
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岡部友が、2024年2月24日（月・祝）にスパイスアップフィットネスNeo梅田店で開催された「男性限定の尻トレイベント」にて、特別指導を行いました。
これまで女性向けのイメージが強かった“尻トレ”ですが、男性にも腰痛予防やスポーツパフォーマンス向上の観点から注目が集まっています。今回のイベントでは、岡部友をはじめとする3名のトレーナーが、日常で眠りがちなお尻の筋肉を呼び起こす本格的な自重トレーニングを展開。
特に前半で実施された「パワーヒップネス」では、音楽に合わせて以下のようなトレーニングを実施しました。
実施された主なトレーニングメニュー（自重）
モンスターウォーク 専用バンドを使用し、前後左右に歩いてお尻を刺激！
スクワット（バンド付き） 股関節を意識して深くストレッチし、負荷を増大。
ヒップレイズ シンプルながら奥深い、お尻の収縮を極める動作。
片足ルーマニアンデッドリフト バランス力が問われる難易度高めのトレーニング。
プランクトレーニング（3種） アブダクション／レッグレイズ／ジャンピングジャックを組み合わせた体幹強化！