ウエイトトレーニング＆スポーツニュートリション専門誌『IRONMAN』2025年3月号（No.417）にて、岡部友が監修する特集「男だって尻トレ！」が掲載されました。
特集では、男性が尻トレを取り入れることで得られる姿勢改善や腰痛予防、さらには競技力向上へのメリットを詳しく解説。また、正しいフォームやトレーニングのコツについても具体的な写真とともに紹介しており、初心者から上級者まで実践しやすい内容となっています。
▼雑誌の中身を少し紹介
ヒップスラスト
お尻の筋肉を最大限に活用できるトレーニングとして人気のヒップスラスト。しかし、誤ったフォームでは腰や太ももに負担がかかり、お尻の筋肉へ効かせることができません。本特集では 正しいバーの位置・骨盤の動き・背中の角度 などを細かく解説し、初心者でも効果的に実践できる方法を紹介しています。
ブルガリアンスクワット
下半身全体を鍛えるトレーニングとして定番のブルガリアンスクワットも、多くの人が間違ったフォームで行ってしまいがち。本特集では、 膝の位置・体の軸・ヒップの使い方 にフォーカスし、効果的にお尻へ刺激を与える方法を詳しく解説しています。
本誌では、 「OKフォーム」と「NGフォーム」 を比較しながら、どのように修正すれば最大の効果が得られるのかをビジュアル付きで解説。トレーニング初心者から上級者まで役立つ内容となっています。
詳細は『IRONMAN』2025年3月号をご覧ください！