En el número de marzo de 2025 (n.º 417) de "IRONMAN", Tomo Okabe habla sobre el nuevo sentido común del "entrenamiento de glúteos": ¡los hombres también pueden aspirar a tener glúteos bonitos! Ha s...
- U-PROJECT
- 11 feb
- 2 Min. de lectura
El número de marzo de 2025 (n.º 417) de la revista de entrenamiento con pesas y nutrición deportiva "IRONMAN" presenta un artículo especial supervisado por Tomo Okabe: "¡Los hombres también pueden entrenar los glúteos!".
Esta característica especial ofrece una explicación detallada de los beneficios que los hombres pueden obtener al incorporar el entrenamiento de glúteos, incluida una mejor postura, la prevención del dolor de espalda e incluso un mejor rendimiento atlético. También presenta la forma correcta y consejos de entrenamiento con fotos concretas, lo que hace que sea fácil de seguir para todos, desde principiantes hasta entrenadores avanzados.
▼ Un pequeño vistazo a la revista
Empuje de cadera
Los empujes de cadera son un ejercicio popular que te permite aprovechar al máximo los músculos de los glúteos. Sin embargo, una forma incorrecta genera tensión en la espalda baja y los muslos e impide trabajar los músculos de los glúteos. Esta característica especial proporciona explicaciones detalladas de la posición correcta de la barra, el movimiento pélvico, el ángulo de la espalda , etc., e introduce métodos que incluso los principiantes pueden poner en práctica de manera efectiva.
Sentadilla búlgara
Las sentadillas búlgaras son un ejercicio clásico para fortalecer toda la parte inferior del cuerpo, pero muchas personas tienden a realizarlas con una forma incorrecta. Esta característica especial se centra en la posición de las rodillas, el eje del cuerpo y cómo utilizar las caderas , y proporciona explicaciones detalladas sobre cómo estimular eficazmente los glúteos.
En esta revista, comparamos la "forma OK" con la "forma NG" y proporcionamos explicaciones visuales sobre cómo corregir su forma para obtener los máximos resultados. El contenido es útil para todos, desde principiantes hasta entrenadores avanzados.
Para obtener más detalles, consulte la edición de marzo de 2025 de IRONMAN!